作者/七天路过，头图基于CC0协议使用
如果有一套问卷你每年都会问一遍自己，当把每年的问题汇总起来，你能明现感觉到自己的变化。
这套问卷就叫做普鲁斯特问卷，一共包含28道题，看似简单的问卷，实则包括了对被问者生活、思想、价值观和人生经验的探讨。你会发现，也许自己并不像预期那样了解自己的内心，并且随着你不断的成熟，答案也会与之前有所不同。
可以每年做一次，或者在有重大人生变化后做一次，看看自己哪些地方发生了改变。
当然，这些问题并没有标准答案，也没有所谓的评分标准。
它的价值在于通过回答问题，你可以更好地审视现在的自己，也可以记录下现在的自己，以便日后能够进行对比反思。
我从2021年开始写，到今年已经是第三年了。我把自己3年的回答放在了一起，也分享给大家。
2023年的普鲁斯特问卷
1.你认为最完美的快乐是怎样的？
2023年：还活着，还健康，还有心力去做想做的事。最完美的快乐就是还可以上路，有能力和意愿，其他的都好说。
剩下的就是放眼长远，享受当下。比如现在的我就在园区的草坪上，享受最后一个20度的冬天，无比快乐。
2022年：我认为目前对我来说的快乐，很难有最完美一说，可能愉悦就够了。所谓的愉悦就可能是随时随地能有把任何废话都丢到某个聊天框的兜底的安全感，能有想做就可以做的爱，想爱就可以说我爱你的人。
2021年：能够在自己一直想做但没什么天赋和灵感的领域获得突破。
其实这个话题我没有准确答案，快乐对我来说蛮简单的，但“最完美”让这个问题更加慎重高贵，我想把它留给我的梦想，比如写出一个非常精彩的短篇小说，2年内先写短篇吧。
2.你最希望拥有哪种才华？
2023年：坚定地信任自己，认真地了解自己，有毅力地执行自己想做的。
2022年：我认为所有坚韧的才华都具备一个特质：稳定输出。所以我最希望拥有的才华就是勤奋不拖延，情绪稳定。才华这事儿，不去做都是虚的。我喜欢实干家。
2021年：在遇到冲突的时候能够最迅速利落地还击。我觉得我不缺少正向生活里的智慧，懂得享受和沉浸，甚至懂得分割工作和生活，能够轻易地获取很多小确幸，但我真的好害怕冲突，不能像电影里的大人物一样在对峙的经典场景里赢得特别漂亮。
3.你最恐惧的是什么？
2023年：身体出问题，身边只剩下独自一人（有很铁的朋友就可以！），失去信念感。
2022年：一个人孤独终老，害怕不被人爱。始终是内心深处最深的恐惧。
2021年：很多，工作上生活上甚至感情上都有。还是比较容易担心自己不被认可或者爱，但我现在在尝试灌输给自己：恐惧无意义，怕不会让结果变得更好，不如更多地去要。
4.你目前的心境怎样？
2023年：这一年很及格，很棒，虽然总是在苛责自己，觉得自己还不够好，做得还不够多，但是看到了对自己的攻击和苛责，有更多的时间来拥抱自己。
2022年：对旧的一年大舒一口气，过去的2021可真是不容易，想要给自己鞠躬说谢谢你。对新的一年有一种上考场的紧张，不知道能拿多少分，但也不会进场逃了。及格大概是没问题了，隐隐约约期待自己可以得70分以上。
2021年：给自己新的一年排兵布阵，在想想要最快实现的是什么，然后其他想要的怎么实现，也在思考其他的什么可以暂时放弃。比如新年flag里的旅行这件事，就要趁着随心飞能用的时候赶紧出去玩。
5.还在世的人中你最钦佩的是谁？
2023年：坨坨，对自己很有耐心，也很有信念感。慧慧，不停地在战斗，让我看到摩羯的坚定和能量。林晨，她告诉我自己的人生就是最大的母题。仙女，她真的很爱自己，这种爱连带着让我也坚定自己才是自己的能量充电站。
2022年：陶瓷兔子，我一起写公号的小伙伴，每周写的公号稿子，几乎没有一次拖延。
2021年：我自己吧，我觉得这两年我还是挺棒的。除了感情上还会有点恋爱脑。
6.你认为自己最伟大的成就是什么？
2023年：一直在牌桌上，从未躺平摆烂和下场。
2022年：在尽自己最大努力的摆脱过去和原生家庭的影响，重塑属于“我自己”的未来。第二个是仍旧想要创造。
2021年：在刚毕业没多久的时候就明白钱和买房对一个女性的重要性，并且完成了后者的小目标。我们常听的一句话就是：男人的极大幸运在于，他，不论在成年还是在小时候，必须踏上一条极为艰苦的道路，不过这是一条最可靠的道路；女人的不幸则在于被几乎不可抗拒的诱惑包围着；她不被要求奋发向上，只被鼓励滑下去到达极乐。当她发觉自己被海市蜃楼愚弄时，已经为时太晚，她的力量在失败的冒险中已被耗尽。
可能是自己几年前独自在北京的时候，必须隐去自己的性别一般求生存，内心反而不那么女性了，也明白快乐没那么重要。
7.你自己的哪个特点让你最觉得痛恨？
2023年：习惯性执行性思维，不怎么思考终局。
2022年：不能总是坚定地以“我”为第一位来进行思考。不总是觉得自己是很好的，值得被爱的，可以被鼓励的。
2021年：不会吵架，害怕冲突，害怕别人会离开我不喜欢我之类的。但对很多泛泛之辈都应该抱着：你他妈谁呀，让你在我的人生里露脸你都应该感谢我。
8.你最喜欢的旅行是哪一次？
2023年：6月份去看新裤子音乐节，跟闺蜜吵架后又沟通，在反复的摩擦中学会经营一段关系。7月底去看迷笛音乐节，第一次去迷笛，看各种旗帜飞扬，去迷笛营拿着酒跟所有人说新年快乐，听哑了的大哥唱南京市民的歌。
2022年：去大理玩，跟小伙伴从昆明到弥勒，大理再到喜洲，接着去了西双版纳。自己安排了整趟旅程，成就感满满，帮助小伙伴解锁了骑行电动车2小时往返喜洲的旅程，并且在旅程中没有收获一句抱怨。
太喜欢这种前置沟通和分配完之后，就按照自己的角色被鼓励着前进的感觉了。
2021年：我发现跟好朋友的出行都蛮开心的。最近一次最喜欢的旅行是跟小诗和小灯泡去东北玩，日落的时候看到了两个太阳，在雪地里踩雪拍照，烧烤店里畅聊。好时光就是这样一点一点记忆的累积。
9.你最痛恨别人的什么特点？
2023年：冷暴力，欺骗，不做前置沟通就变卦，没有合作意识。
2022年：说出做不到的话。无论是工作上还是感情中，我都格外厌恶这种言行不一的情况。
2021年：虚伪，言行不一。很bitch
点评一下：我果然一直接受不了欺骗。
10.你最珍惜的财产是什么？
2023年：我的能力和才华，健康的身体。
2022年：我的生命（杭州西湖区怕死第一名）
2021年：属于我的东西都挺珍惜的。
点评一下：珍惜的东西越来越具体啊，健康是今年点题字眼。
11.你最奢侈的是什么？
2023年：我的注意力，我的思考。
2022年：感觉是自己的真心吧，但又不够奢侈，因为也能很轻易地给自己喜欢的人。再者就是我的生命力吧，感觉自己的生命力异常的旺盛坚韧。
2021年：健康吧，还有少女心。一面可以跟着经历一起成长，一边仍旧保持天真，随着年龄会迭代升级但不会消失的少女心。
12.你认为程度最浅的痛苦是什么？
2023年：变化，曾经是很难忍受的痛苦，但是变化才是一直不变的，这也是唯一可以掌握的确定性。
2022年：哈哈哈，核酸检测捅喉咙。
2021年：事情的痛苦。我觉得程度比较深的痛苦都是人和人关系的痛苦。但是很吊诡的是如果事情的痛苦多了，就是人的关系出现了问题。
13.你认为哪种美德是被过高的评估的？
2023年：勤劳，因为快速地做并不一定得到更好的结果。最重要的是想清楚为什么而勤劳。
2022年：真诚。因为去年经历了一个事情，总是在评判别人不够真诚的人，自己也做了不够真诚的事情。做到对自己诚实就很难了，也没必要百分百对别人真诚。暴露得越多，受伤的可能性也越大。
2021年：忠诚。
点评一下：今年是持续反思自己执行得太快导致很多事情没想清楚的一年。
14.你最喜欢的职业是什么？
2023年：表达者，活动策划者，像老师一样会给人启发的职业角色。
2022年：还在探索中。今年尝试了调酒，捏黏土，dancer，给别人当coach。感觉做教练是很不错的体验。
2021年：小说家
15.你对自己的外表哪一点不满意？
2023年：对外表的不满意还是因为一些生活习惯不太好，比如肿眼泡，还是因为湿气太重，体脂率高，因为健身没有坚持下去。
2022年：下巴，咬肌太大，虽然看着脸小，但是拍起来显得脸大。
2021年：鼻子不够挺，有时候会想要不要去打玻尿酸，但也只停留在想的阶段。
16.你最后悔的事情是什么？
2023年：没有坚持做一件有长期价值的事情，比如运营小红书。
2022年：没有早点离开上一个团队，度过了一段非常痛苦艰难的时期。
2021年：没有什么特别后悔的。最近后悔的是两次跟人battle都没吵得很漂亮，面对冲突自己太怂了。
点评一下：长期主义一直是ENFP的痛！
17.还在世的人中你最鄙视的是谁？
2023年：没有。我不鄙视任何人。每个人都有自己的十字架。
2022年：没有。我不鄙视任何人。每个人都有自己的十字架。
2021年：没有。
点评一下：倒也不是不鄙视，我可能真的是忘性大吧。
18.你最喜欢男性身上的什么品质？
2023年：能独立思考，同理心强，尊重女性，不止是求偶期的尊重，是欣赏一个个体一样的尊重。身体健康，不经常宅。
2022年：爱运动，保持身体的形态和健康。能独立思考。同理心强，能够换位思考。
2021年：理解别人的能力。知道别人想要什么也愿意给的慷慨。
19.你使用过的最多的单词或者是词语是什么？
2023年：我现在想一下。等我想一下。还有一如既往：宝贝~
2022年：烦死了。打工人日常语录。宝贝。跟朋友聊天的开场白。
2021年：最近是GDX。就觉得很好玩，00后的缩写暗号。GDX=狗东西。我跟同事说我们建立一堆缩写词库吧，这样工作中battle的时候就可以说一句咒语爽一下，然而别人并不知道你在骂他，然后我们把这个词库共享。
20.你最喜欢女性身上的什么品质？
2023年：爱搞钱且能搞到钱，思路清晰，商业能力强。这些是我向往的特质，而我最喜欢的特质是看懂了一切却理解任何人，珍惜自己的时间，知道自己多值得爱。
2022年：清醒，拎得清重点，不会既要又要。
2021年：最近这段时间是敢拒绝，有自己明确的底线和规则。
点评一下：羡慕有商业能力的女企业家，但更喜欢愿意给自己时间与爱的那种笃定感。
21.你最伤痛的事是什么？
2023年：今年没有哎。一定要有的话就是胃胀一直没有好转。
2022年：一直很难从内心深处持续地爱自己。
2021年：去年是失恋吧，但也不是伤痛，就是很长一段时间的无奈和挣扎，想清楚之后就不纠结了。读不懂的书别读，看不懂的人别爱。
22.你最看重朋友的什么特点？
2023年：愿意经营一段关系，在一起的时候全身心投入彼此。以他们的特质给到我启发的特点。
2022年：能够平等地付出。能够倾听和陪伴。就够了。
2021年：始终放你在心里，也在行动上。还有就是理解属于你的焦虑和忧愁，能听懂你说的话。不一定给到解决方案，但是能共鸣表达她的想法或者她是怎么解决的。
点评一下：朋友启发了我一下，我看重朋友的特点，怎么没有太多聚焦在对方是什么样的人身上的，我反思一下。
23.你这一生中最爱的人或东西是什么？
2023年：美好的睡眠，健康的身体，互相尊重能启发彼此的朋友或爱人。哭泣时随时随地愿意安慰你的人。
2022年：最爱的事情是跟最爱的人拥抱接吻，产生多巴胺。
2021年：最爱的人现在还没想好。最爱的东西讲一下吧：表达与自由。还有很多想买还买不起的心水之物，比如celine的豆腐包！！
24.你希望以什么样的方式死去？
2023年：寿终正寝，著作等身。
2022年：寿终正寝，著作等身。
2021年：目前还没有答案。
点评一下：突然想到了不想以什么方式死去，就是突然暴毙……
25.何时何地让你感觉到最快乐？
2023年：肩膀放松，享受当下的每一刻。
2022年：完成一个属于自己的作品时。
2021年：每个月30号发工资的时候。阅读到某个小说里描述非常准确精悍的时刻。吃到比预期的味道更惊艳的美食。跟另一个身体接吻拥抱的时候。
点评一下：今年的核心感悟，去学会享受当下，别总是活在过去和未来。
26.如果你可以改变你的家庭一件事，那会是什么？
2023年：不改变。或者让外公复活。
2022年：目前也是没有。如果有的话希望妈妈像我一样自私一点吧，不用太考虑她的丈夫或者儿女，心态上多为自己着想。
2021年：选择不说。
27.如果你能选择的话，你希望让什么重现？
2023年：跟苏轼结伴一场旅行。
2022年：目前也是没有。
2021年：让我外公重现，可以让我妈妈再看看她的爸爸吧。
28.你的座右铭是什么？
2023年：勇敢一点，勇敢是我最大的底牌。慢一点，真正值得的才会来得更快。
2022年：想不清楚自己要什么也没关系。把想清楚的做好就可以了。
2021年：如果我要，我必须得到。
让AI帮我分析了三年的变化
我把上面3年的回答投喂给了AI，让它帮我汇总下我这3年的变化，它给我了这样的回答：
得到它的回答后，我希望它对于我的2024年的计划提出一些问题：
写到这里，感觉持续记录的意义已经浮现，不再依托着自己的社会身份而笃定或焦虑，内心那股小小的气变得更镇定，虽然仍然是路上有惊慌，但好在这一年，对“爱自己”这件事的的确确有了更多真实的体验。
学会享受当下，而不是总在给当下打分吧。
幸福我不敢说，但今年，还好平安。希望明年也是。
也欢迎关注我的小号，会在里面碎碎念一些工作和青年趋势的东西。
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